Ta treningen din til neste nivå!

Uansett om målet ditt er å løpe din første 5 km, bygge maksimal muskelmasse, eller utfordre deg selv som hybridatlet – vi har et program som passer for deg.

Våre treningsprogram

Alle program leveres som coaching-abonnement via Fitr Training.

Hvert program er basert på 6-ukers rullerende treningsblokker, med et tydelig fokus for hver periode.

Hva får du?

  • Full oversikt over treningen din.
  • Instruksjonsvideoer for øvelser.
  • Periodiske innspill og dialog med coachene, Erik J. Nilsen og Stine Nyjordet.
  • Praktisk informasjon om prestasjonsbasert ernæring og hvordan implementere den i treningen.

Disse programmene er laget for deg som ønsker fremgang på alle fronter, men som ikke har behov for detaljnivået i 1-til-1-coaching.

Vilkår: Minimumsperiode på 3 måneder.

HYBRID START

7 dager prøvetid, deretter 490,-/mnd (3 mnd binding).

Er du klar for å starte treningsreisen din? HYBRID START er det perfekte programmet for deg som er relativt ny innen både styrketrening og løping. Programmet hjelper deg med å bygge et sterkt fundament og oppnå progresjon på begge områder samtidig – uansett utgangspunkt.

HVA FÅR DU

  • 4 treningsdager i uken: Gir maksimal effekt for tiden du investerer.

  • Fullkropps styrketrening: Effektive treningsøkter med fokus på styrke og muskelvekst.

  • Utholdenhetstrening: Tilpasset nåværende nivå for maksimal fremgang.

KRAFTVERK

7 dager prøvetid, deretter 490,-/mnd (3 mnd binding).

Dette programmet er for deg som ønsker å prioritere maksimal muskelvekst, enten du trener for kroppsbygging, eller rett og slett bare vil bygge en sterk, velbalansert fysikk.

HVA FÅR DU

  • Treningsplan: 5 målrettede økter i uken for maksimal stimuli og restitusjon.

  • Progresjon: Periodiserte blokker med deloads for kontinuerlig fremgang.

  • Tidseffektivitet: Myo-Reps, Rest-Pause og Supersett for optimal tidseffektivitet.

HYBRID EDGE

7 dager prøvetid, deretter 490,-/mnd (3 mnd binding).

Med en utprøvd metodikk bygger vi styrke og utholdenhet på tvers av disipliner og energisystemer. Perfekt for deg som er på et middels til vidrekommende nivå og klar for nye utfordringer.

HVA FÅR DU

  • Treningsplan: 5-6 dager per uke, opptil 90 min per økt.

  • Fokus: Styrke, muskelvekst og økt arbeidskapasitet for løping.

  • Oppbygning: Dedikerte styrke og utholdenhetsøkter med valgfrie tillegg.

5KM START

Dette spanderer vi! (Gratis)

Drømmer du om å løpe din første 5km? 5KM START er laget for deg som er nybegynner og ønsker en trygg og motiverende vei til målet.

Dette programmet bygger opp utholdenhet, styrke og selvtillit, slik at du kan fullføre din første 5km – enten på sti i skogen eller langs veien.

HVA FÅR DU

  • 2-3 økter per uke: En blanding av gå- og løpeintervaller for gradvis progresjon.

  • 8 uker: Starter rolig og bygger opp utholdenhet og fart.

  • Informasjon: Hver økt har klare instruksjoner for tid, intensitet og pausene du trenger.